Φάσεις ύπνου και η επίδρασή τους στην υγεία

Ο ύπνος χωρίζεται σε διάφορες φάσεις, καθεμία από τις οποίες εκτελεί μια σημαντική λειτουργία στην αποκατάσταση του σώματος. Ο βαθύς ύπνος, που διαρκεί κυρίως το πρώτο μισό της νύχτας, βοηθά στην αποκατάσταση των μυών, στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στη σταθεροποίηση της ορμονικής ισορροπίας. Η φάση του ύπνου REM, η οποία συμβαίνει πιο κοντά στο πρωί, είναι υπεύθυνη για τις γνωστικές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένης της μνήμης, της μάθησης και της συναισθηματικής ρύθμισης. Η διακοπή των φάσεων του ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση, μειωμένη συγκέντρωση, μειωμένη καρδιαγγειακή λειτουργία και αυξημένα επίπεδα στρες. Η διατήρηση ενός τακτικού προγράμματος ύπνου βοηθά στη διασφάλιση της μέγιστης ανάκαμψης και της ψυχικής υγείας.