Πώς επηρεάζει ο απογευματινός ύπνος την παραγωγικότητα;

Ένας σύντομος ημερήσιος υπνάκος 20-30 λεπτών μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τη συγκέντρωση, να αποκαταστήσει την ενέργεια και να αυξήσει την παραγωγικότητα. Βοηθά στην ανακούφιση του εγκεφάλου, βελτιώνει τη μνήμη και σας βοηθά να απορροφάτε τις πληροφορίες πιο γρήγορα. Ωστόσο, ο υπερβολικά μεγάλος απογευματινός ύπνος μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα, προκαλώντας λήθαργο και διαταραχή του νυχτερινού ύπνου. Η καλύτερη ώρα για ανάπαυση κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι μεταξύ 13:00 και 15:00, όταν τα επίπεδα ενέργειας μειώνονται φυσικά. Οι τακτικοί σύντομοι μεσημεριανοί ύπνοι συμβάλλουν στη μείωση των επιπέδων άγχους, βελτιώνουν τη διάθεση και προάγουν τη συνολική σωματική και ψυχική ευεξία.